快速有效排便的方法主要有以下几种：
1.调整饮食：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，增加粪便体积，促进肠道蠕动。同时，要保证足够的水分摄入，使粪便柔软，易于排出。
2.建立良好的排便习惯：每天定时排便，尽量在早晨或饭后20分钟内排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
3.适度运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，增强腹肌和盆底肌肉的力量，有助于排便。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。
4.腹部按摩：顺时针按摩腹部，刺激肠道蠕动，促进排便。
5.药物治疗：如果便秘严重，可以在医生的指导下使用开塞露、乳果糖等药物辅助排便。
需要注意的是，排便速度过快可能会导致肠道不适，甚至引起肛裂等问题。因此，在采取以上方法时，应注意适度，避免过度依赖药物。如果便秘问题持续存在或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。此外，对于患有肠道疾病、心血管疾病等的人群，在采取排便方法时应遵循医生的建议。