调理多梦但不失眠的方法如下：
1.保持良好的生活习惯：尽量避免熬夜，每天保证充足的睡眠时间。规律的作息时间有助于调整身体的生物钟，提高睡眠质量。
2.建立良好的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，适宜的温度和湿度可以提高睡眠舒适度。
3.避免刺激性物质：减少咖啡因、烟草和酒精的摄入，尤其是在下午和晚上。这些物质可能会影响睡眠质量。
4.适度运动：适度的身体活动可以帮助放松身心，但避免在睡前过度运动，以免使身体过于兴奋。
5.管理压力：学习有效的应对压力的方法，如冥想、深呼吸、放松技巧等。长期的高压力状态可能导致多梦。
6.避免睡前过度刺激：在睡前一小时内避免使用电子设备、观看刺激性的电影或阅读紧张的书籍。
7.饮食调整：避免晚餐过饱或过晚进食，避免食用辛辣、油腻或刺激性食物。
8.培养睡前放松习惯：可以尝试泡个热水澡、阅读书籍或进行深呼吸练习，帮助放松身心。
9.注意心理调节：保持积极的心态，避免过度焦虑和担忧。如果多梦问题持续困扰，可以考虑寻求专业心理咨询或治疗。
需要注意的是，每个人的身体状况和睡眠需求都不同，因此可能需要根据个人情况进行适当的调整。如果多梦问题严重影响生活质量或持续时间较长，建议咨询医生或专业的睡眠专家，以获取更具体的建议和治疗方案。此外，对于长期存在睡眠问题的人，定期进行身体检查也是很重要的，以排除任何潜在的健康问题。