如果室友或家人打呼噜声音特别大，吵得你睡不着，可以尝试以下方法：
1.沟通：与打呼噜的人进行沟通，表达你的困扰和需求。建议他们尝试一些方法来减轻打呼噜的声音，例如改变睡眠姿势、使用呼吸机等。
2.调整睡眠环境：尝试调整睡眠环境，例如使用耳塞、眼罩等。如果可能的话，可以考虑在另一个房间睡觉。
3.寻求医疗帮助：如果打呼噜的情况严重影响到你的睡眠和健康，建议寻求医疗帮助。医生可以评估打呼噜的原因，并提供相应的治疗建议。
需要注意的是，打呼噜可能是一种健康问题的表现，例如睡眠呼吸暂停综合征。如果打呼噜的情况持续存在或伴有其他症状，如呼吸急促、白天嗜睡等，建议及时就医。