一般来说，纯燕麦片是一种健康的食品，适量食用并不会导致发胖。以下是一些关于如何吃燕麦片不发胖的建议：
1.选择纯燕麦片：在购买燕麦片时，应选择纯燕麦片，而不是添加了大量糖分和其他成分的燕麦片。纯燕麦片富含膳食纤维和蛋白质，有助于增加饱腹感，减少食欲。
2.控制食用量：虽然燕麦片是一种健康的食品，但过量食用仍然可能导致发胖。建议每天食用燕麦片的量控制在50-100克左右。
3.搭配其他食物：燕麦片可以与其他食物搭配食用，如水果、坚果、牛奶等。这样可以增加饱腹感，同时提供更多的营养成分。
4.注意食用方式：燕麦片可以煮食或冲泡食用。煮食的燕麦片更容易被人体消化吸收，而冲泡的燕麦片则相对较难消化。建议选择煮食的方式食用燕麦片。
5.避免添加过多糖分：在食用燕麦片时，应避免添加过多的糖分和其他调味料。这些添加物会增加燕麦片的热量和糖分含量，从而导致发胖。
6.注意饮食均衡：燕麦片虽然是一种健康的食品，但不能完全替代其他食物。在食用燕麦片的同时，应注意饮食的均衡，摄入足够的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养成分。
总之，适量食用纯燕麦片并不会导致发胖，反而有助于控制体重。在食用燕麦片时，应注意选择纯燕麦片、控制食用量、搭配其他食物、注意食用方式、避免添加过多糖分和注意饮食均衡等方面。