青少年怎样补钙

处于生长旺盛期的青少年要想补充钙元素，可以多选择含有钙元素的食物，譬如鸡蛋，海带，牛奶，豆类，瘦肉类，紫菜等等。另外必须要注重于日常饮食的均衡，除了需要多摄入蛋白质的食物之外，也必须要多选择新鲜的蔬菜水果，因为这些蔬菜水果里面所含有的维生素d，也同样能够有效促进钙元素吸收，除此之外也应该选择多晒太阳。