牙龈肿了一个包，可能是由以下原因引起的：
1.根尖周炎：当牙齿龋坏严重，未及时治疗，可导致牙髓坏死，进而引发根尖周炎。炎症可能会突破骨膜，在牙龈上形成脓包。脓包溃破后，会排出脓液，症状有所缓解，但容易反复发作。
2.牙周炎：菌斑、牙结石等刺激物可引起牙龈炎症，若不及时治疗，炎症可能会进一步发展，导致牙周膜破坏、牙槽骨吸收，形成牙周袋。在牙周袋深部会形成牙周脓肿，从而使牙龈出现脓包。
3.智齿冠周炎：智齿萌出不全或阻生时，牙冠周围的软组织会发生炎症，形成龈袋。如果不注意口腔卫生，细菌滋生，可能会导致感染，形成脓肿。
4.牙龈瘤：牙龈局部受到长期的慢性刺激，如刷牙方式不正确、残根残冠等，可能会导致牙龈组织增生，形成牙龈瘤。牙龈瘤质地较脆，容易出血，也可能会出现脓包。
5.其他：血液系统疾病、糖尿病等全身性疾病也可能导致牙龈脓包。
针对牙龈肿了一个包的情况，建议采取以下措施：
1.及时就医：请口腔科医生进行详细的检查和诊断，确定病因，并制定相应的治疗方案。
2.注意口腔卫生：保持口腔清洁，正确刷牙，使用牙线、漱口水等辅助清洁工具，定期洗牙。
3.避免刺激：避免食用辛辣、刺激性食物，避免吸烟、饮酒等。
4.按照医嘱治疗：根据医生的建议，进行局部冲洗、上药，或口服抗生素等治疗。
5.定期复查：按照医生的要求定期复查，观察病情变化，及时调整治疗方案。
需要注意的是，以上内容仅供参考。具体治疗方法应根据个人情况和医生的建议进行选择。如果症状持续不缓解或加重，应及时复诊。同时，保持良好的生活习惯和口腔卫生对于预防牙龈疾病也非常重要。