牙龈肿了一个包，可能是以下原因引起：
1.根尖周炎：当牙齿龋坏未及时治疗，可导致牙髓坏死，进而引起根尖周炎。炎症可能从根尖区突破骨膜，在牙龈处形成脓包。脓包溃破后，会排出脓液，此时疼痛可暂时缓解，但容易反复发作。
2.牙周脓肿：如果患有牙龈炎或牙周炎，没有及时治疗，可能会导致牙周组织破坏，形成牙周袋。当牙周袋内细菌滋生、感染时，可引起牙周脓肿，在牙龈上形成脓包。
3.智齿冠周炎：智齿是口腔内最后萌出的牙齿，由于位置不足，智齿可能无法完全萌出，导致智齿周围的牙龈组织发炎、肿胀。如果智齿周围的牙龈形成盲袋，食物残渣等容易堆积在里面，滋生细菌，加重炎症，从而形成脓包。
4.牙龈损伤：刷牙时用力过猛、牙刷毛过硬，或使用牙签等硬物剔牙，都可能导致牙龈损伤，进而引起感染，形成脓包。
5.其他：白血病、维生素C缺乏等全身性疾病，也可能导致牙龈肿胀、长脓包。
如果发现牙龈肿了一个包，建议及时就医，进行口腔检查和相关的实验室检查，以明确病因，并采取相应的治疗措施。在就医前，应注意保持口腔清洁，避免食用辛辣、刺激性食物，以免加重病情。