减肥时期适合吃一些热量较低、富含维生素和膳食纤维的水果，以下是一些推荐：
1.苹果：苹果富含膳食纤维和维生素C，有助于增加饱腹感，减少其他食物的摄入。此外，苹果中的多酚类化合物还具有抗氧化作用，对身体健康有益。
2.蓝莓：蓝莓富含抗氧化剂和膳食纤维，热量较低。它们可以帮助控制食欲，同时对眼睛健康有益。
3.草莓：草莓富含维生素C、纤维素和抗氧化剂，有助于减少食欲和促进消化。草莓的甜味也可以满足对甜食的渴望。
4.柠檬：柠檬富含维生素C和柠檬酸，具有促进新陈代谢和消化的作用。可以将柠檬片加入水中饮用，增加口感和清新度。
5.柚子：柚子富含维生素C、类黄酮和膳食纤维，有助于降低胆固醇水平和控制食欲。柚子的清爽口感也适合在减肥期间食用。
6.猕猴桃：猕猴桃富含维生素C、纤维素和抗氧化剂，有助于促进肠道蠕动和消化。它还可以提供一定的饱腹感，减少其他食物的摄入。
7.橙子：橙子富含维生素C和膳食纤维，有助于增强饱腹感和促进消化。可以选择新鲜的橙子或喝橙汁。
8.菠萝：菠萝富含蛋白酶，有助于分解蛋白质，促进消化。此外，菠萝中的膳食纤维也可以增加饱腹感。
9.西柚：西柚的热量较低，富含维生素C和类黄酮，对减肥和心血管健康有益。可以将西柚作为早餐或加餐的一部分。
10.梨：梨富含水分和膳食纤维，有助于保持饱腹感。选择新鲜的梨或制作梨汁饮用都是不错的选择。
需要注意的是，虽然水果富含营养，但在减肥期间也应适量食用。此外，减肥还需要结合健康的饮食和适量的运动。如果有特殊的饮食需求或健康问题，建议咨询医生或专业的营养师的建议。