跳绳减肥一天要跳多少个才有效，取决于多个因素，包括个人的身体状况、目标、运动强度和时间等。一般来说，为了达到减肥效果，建议每天进行至少30分钟的跳绳运动，并且可以逐渐增加跳绳的强度和持续时间。
以下是一些需要考虑的因素：
1.身体状况：如果你是初学者或身体状况较差，开始时可以每天跳5-10分钟，然后逐渐增加到15-20分钟。随着身体适应，你可以逐渐增加跳绳的时间和强度。
2.目标：你的减肥目标也会影响跳绳的数量。如果你想快速减肥，可能需要增加跳绳的强度和持续时间。然而，过度跳绳可能导致受伤，因此要确保在身体能够承受的范围内进行运动。
3.运动强度：跳绳的强度可以通过跳绳的速度、跳跃的高度和频率来调整。较快的速度和较高的跳跃高度会增加运动强度，但也可能增加受伤的风险。开始时，可以选择适中的强度，并逐渐提高。
4.休息和恢复：给身体足够的休息时间来恢复和修复是很重要的。跳绳后，你的肌肉可能会感到疲劳和酸痛，因此要确保给身体足够的时间来恢复。同时，保持良好的饮食和睡眠习惯也对减肥和身体健康至关重要。
需要注意的是，跳绳减肥并不是唯一的方法，还需要结合健康的饮食和其他有氧运动来达到最佳效果。此外，每个人的身体状况和减肥需求都不同，因此最好在开始跳绳减肥前咨询医生或专业的健身教练的建议。他们可以根据你的具体情况制定适合你的个性化计划。
总之，跳绳减肥需要坚持和耐心。逐渐增加跳绳的时间和强度，并结合健康的生活方式，才能实现减肥目标并保持身体健康。