19岁长高的最有效方法

多做跑跳动作。加强营养，多吃含钙高食物如芝麻酱，虾皮，豆制品，蛋类，牛奶等。还有吗？要有充足的睡眠，不要熬夜。您能给我一个有点适合的方案吗？比如具体情况。首先要到医院。拍个片子看看。然后呢。骨骺有没有闭合。如果闭合了还有办法吗？基本不长了。好吧，就没有什么办法了吗？是的