孕妇粗粮有很多种类，以下是一些适合孕妇食用的粗粮：
1.玉米：玉米富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于孕妇保持饱腹感，促进肠道蠕动，预防便秘。此外，玉米中的维生素E还能促进胎儿的大脑发育。
2.红薯：红薯是一种富含膳食纤维、维生素和矿物质的粗粮，有助于孕妇维持肠道健康，预防便秘。同时，红薯中的类胡萝卜素和维生素C有助于提高孕妇的免疫力。
3.燕麦：燕麦富含膳食纤维、蛋白质和维生素，有助于孕妇控制血糖水平，预防妊娠糖尿病。此外，燕麦中的B族维生素有助于孕妇维持神经系统的正常功能。
4.糙米：糙米是一种未经精细加工的大米，富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于孕妇维持饱腹感，促进肠道蠕动，预防便秘。同时，糙米中的谷维素有助于孕妇改善睡眠质量。
5.小米：小米是一种富含膳食纤维、维生素和矿物质的粗粮，有助于孕妇维持肠道健康，预防便秘。同时，小米中的色氨酸有助于孕妇改善睡眠质量。
需要注意的是，孕妇在食用粗粮时应适量，避免过量食用。同时，孕妇应注意饮食的均衡和多样化，以确保胎儿的健康发育。如果孕妇有任何特殊的饮食需求或健康问题，应咨询医生或营养师的建议。