孕妇粗粮主要包括以下几类：
1.玉米：玉米富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于维持孕妇的肠道健康，促进胎儿的生长发育。
2.小米：小米是一种常见的粗粮，富含蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质，具有健脾和胃、补益虚损的功效。
3.高粱：高粱米中的蛋白质以醇溶性蛋白质为多，色氨酸、赖氨酸等人体必需的氨基酸较少，尼克酸含量也不如玉米多，但却能为人体提供丰富的膳食纤维。
4.燕麦：燕麦富含膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质，具有降低胆固醇、平稳血糖的作用。
5.荞麦：荞麦中的蛋白质含有丰富的赖氨酸成分，铁、锰、锌等微量元素比一般谷物丰富，膳食纤维更是一般精制大米的10倍，所以荞麦具有很好的营养保健作用。
6.薏仁：薏仁米营养丰富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素B1、碳水化合物等营养成分、具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的功效。
需要注意的是，孕妇在食用粗粮时应适量，因为粗粮中的膳食纤维可能会影响孕妇对某些营养素的吸收。同时，孕妇在选择粗粮时应选择新鲜、无添加剂的食材，并注意烹饪方式，以保证食物的营养和安全。如果孕妇有特殊的饮食需求或健康问题，建议在医生或营养师的指导下进行饮食安排。