孕妇粗粮食物有很多，以下是一些常见的粗粮及相关信息：
1.玉米：玉米是一种常见的粗粮，富含膳食纤维、维生素和矿物质。孕妇可以选择新鲜的玉米或玉米制品，如玉米粥、玉米饼等。
2.红薯：红薯是一种营养丰富的粗粮，含有膳食纤维、维生素、矿物质和抗氧化剂。孕妇可以将红薯作为主食或零食食用。
3.燕麦：燕麦是一种富含膳食纤维和蛋白质的粗粮，有助于控制血糖和血脂。孕妇可以选择燕麦片或燕麦粥作为早餐或加餐。
4.糙米：糙米是一种未经精细加工的大米，保留了更多的营养成分，如膳食纤维、维生素和矿物质。孕妇可以将糙米与其他谷物混合食用。
5.全麦面粉：全麦面粉是由全麦谷物制成的面粉，富含膳食纤维、维生素和矿物质。孕妇可以用全麦面粉制作面包、饼干或其他面食。
6.豆类：豆类是一种优质的蛋白质来源，同时也富含膳食纤维和其他营养成分。孕妇可以选择红豆、绿豆、黑豆等豆类，煮成粥或制成其他食品。
7.青稞：青稞是一种高原地区的粗粮，富含膳食纤维、维生素和矿物质。孕妇可以将青稞与其他谷物混合食用，或制成青稞面。
需要注意的是，孕妇在选择粗粮时应注意以下几点：
1.适量食用：粗粮虽然营养丰富，但也不能过量食用，以免引起消化不良或其他不适症状。
2.搭配其他食物：孕妇在食用粗粮时应搭配其他食物，如蔬菜、水果、肉类等，以保证营养均衡。
3.注意烹饪方式：粗粮的烹饪方式也很重要，应选择合适的烹饪方式，如煮、蒸、烤等，以避免营养流失。
4.个体差异：每个孕妇的身体状况和营养需求都不同，因此在选择粗粮时应根据个人情况进行选择。如果有任何疑问，建议咨询医生或营养师的意见。