苹果和酸奶一起吃能减肥。苹果和酸奶都是低热量、高营养的食物，富含维生素、矿物质和膳食纤维等，能够提供饱腹感，减少其他食物的摄入。此外，酸奶中的乳酸菌还可以促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素和废物，有助于减肥。
以下是苹果酸奶减肥方法的具体步骤：
1.早餐：一个苹果和一杯酸奶。
2.午餐：一份蔬菜沙拉和一个苹果。
3.晚餐：一份蛋白质食物（如鸡胸肉、鱼肉或豆腐）和一个苹果。
4.期间可适量饮水，但避免饮用碳酸饮料和果汁等高热量饮品。
需要注意的是，苹果酸奶减肥方法不能长期单一使用，否则可能会导致营养不均衡和健康问题。在减肥期间，还应保持适量的运动和健康的生活方式，如规律作息、减少熬夜等，以提高减肥效果和保持身体健康。
此外，对于一些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人和患有疾病的人群，减肥方法应根据个人情况在医生或营养师的指导下进行。