经期减肥法最快的方法主要是通过饮食和运动的调整，但不建议在经期进行剧烈运动。以下是一些建议：
1.饮食调整：
增加蔬果摄入：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于增加饱腹感，同时热量较低。
控制糖分和盐分的摄入：减少甜食和饮料的摄入，避免过多的糖分；控制盐分的摄入量，以防止水肿。
适量摄入蛋白质：选择瘦肉、鱼类、豆类、坚果等富含优质蛋白质的食物，有助于维持肌肉量。
控制总热量摄入：根据个人情况，合理控制每日的热量摄入，但不要过度节食。
2.增加运动量：
经期前：可以进行一些轻度的有氧运动，如散步、瑜伽、慢跑等，有助于缓解经期不适。
经期：可以选择一些轻柔的运动，如散步、伸展运动等，但要避免剧烈运动和高强度的有氧运动。
经期后：可以逐渐增加运动量，包括有氧运动和力量训练，以帮助燃烧脂肪。
需要注意的是，经期减肥法并不是适用于所有人的方法，而且减肥速度不宜过快，以免对身体健康造成不利影响。在进行减肥计划之前，建议咨询医生或专业的营养师的建议，以确保身体健康和减肥效果。
此外，对于一些特殊人群，如患有贫血、低血压、子宫内膜异位症等疾病的女性，不建议在经期进行减肥。同时，减肥过程中还需要保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、减少压力等，以提高减肥效果和身体健康。