抽筋了可以采取以下处理方法：
1.立即停止游泳，保持冷静，避免惊慌导致呛水。
2.抓住抽筋的脚，将脚趾向上扳，以缓解抽筋的状况。持续扳动，直到抽筋症状缓解。
3.也可以用手按摩抽筋的部位，帮助缓解疼痛。
4.如果抽筋的情况比较严重，可以采取热敷的方式，用热毛巾或者热水袋敷在抽筋的部位，促进血液循环，缓解抽筋的症状。
5.在抽筋得到缓解后，应该缓慢地游回岸边，不要勉强继续游泳，以免再次抽筋。
6.如果抽筋的情况持续时间较长或者伴有其他不适症状，如疼痛剧烈、呼吸困难等，应该立即就医。
需要注意的是，在游泳前应该进行充分的热身运动，避免在水中过度疲劳。如果有任何身体不适或者疾病，应该在医生的指导下进行游泳。此外，游泳时应该注意安全，不要单独游泳，最好有他人陪同。