睡不着有什么方法快速入睡

睡不着可以用手机放一放平时喜欢听的音乐，或者起来看一会书，也可以躺在床上默默数数字，不要长时间熬夜，会影响睡眠，每天晚饭不要吃的过饱，不要喝咖啡，浓茶，睡觉前不要过于激动，兴奋，避免做剧烈运动，可以用泡过的废茶叶装成枕头，有助于帮助睡眠，平时要保持生活有规律。必要时可以服用安神静脑的药物调理。