得了荨麻疹，在饮食上可以多吃以下几种食物：
1.富含维生素C的食物：维生素C可以降低血管通透性，减少炎症介质的释放，从而缓解荨麻疹症状。富含维生素C的食物有柑橘类水果、猕猴桃、草莓、青椒等。
2.富含ω-3脂肪酸的食物：ω-3脂肪酸可以调节免疫系统，减轻炎症反应。富含ω-3脂肪酸的食物有鱼类、亚麻籽油、核桃等。
3.碱性食物：荨麻疹患者可以多吃一些碱性食物，如葡萄、绿茶、海带、番茄等，以调节血液酸碱度，避免体内碱性物质的缺乏。
4.清热利湿的食物：中医认为，荨麻疹与体内湿热有关，因此可以多吃一些清热利湿的食物，如薏苡仁、冬瓜、西瓜等。
需要注意的是，每个人的体质和过敏原不同，所以饮食调理的效果也因人而异。如果荨麻疹症状严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。