得了荨麻疹后，可以多吃以下食物：
1.富含维生素C的食物：维生素C可以降低血管通透性，减少炎症介质的释放，有助于缓解荨麻疹症状。富含维生素C的食物有柑橘类水果、猕猴桃、草莓、青椒等。
2.富含抗氧化剂的食物：抗氧化剂可以清除自由基，减轻炎症反应，对荨麻疹有一定的预防和治疗作用。富含抗氧化剂的食物有绿茶、大蒜、洋葱、蓝莓等。
3.富含ω-3脂肪酸的食物：ω-3脂肪酸可以调节免疫系统，减轻炎症反应，对荨麻疹有一定的缓解作用。富含ω-3脂肪酸的食物有深海鱼、亚麻籽油、核桃等。
4.清热利湿的食物：荨麻疹中医认为与风、湿、热有关，因此可以多吃一些清热利湿的食物，如薏苡仁、冬瓜、西瓜等。
需要注意的是，荨麻疹的病因复杂，饮食只是其中的一个方面。得了荨麻疹后，应避免食用可能引起过敏的食物，如海鲜、芒果、花生等。同时，应避免搔抓患处，以免加重病情。如果症状严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。