牙疼且头疼可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.口腔问题：
龋齿：龋齿可能导致牙髓感染，引起牙疼，并可能放射至头部引起头疼。治疗方法包括补牙、根管治疗等。
牙龈炎或牙周炎：牙龈发炎或牙周组织感染可能导致牙疼，严重时可能引发头疼。治疗通常包括口腔清洁、使用抗生素等。
智齿发炎：智齿生长过程中可能引发炎症，导致牙疼和头疼。医生可能会建议拔牙。
2.三叉神经痛：三叉神经痛是一种在面部三叉神经分布区内反复发作的阵发性剧烈神经痛，在头面部三叉神经分布区域内，发病骤发，骤停、闪电样、刀割样、烧灼样、顽固性、难以忍受的剧烈性疼痛。说话、洗脸、刷牙或微风拂面，甚至走路时都会导致阵发性时的剧烈疼痛。疼痛历时数秒或数分钟，疼痛呈周期性发作，发作间歇期同正常人一样。
3.其他口腔问题：口腔溃疡、口腔黏膜损伤等也可能引起牙疼和头疼。
4.头部问题：
紧张性头痛：压力、焦虑或疲劳可能导致头部肌肉紧张，引起紧张性头痛，有时可能伴有牙疼。可以通过休息、放松技巧、按摩等方法缓解。
偏头痛：偏头痛是一种常见的头痛类型，可能伴有单侧头部疼痛、恶心、呕吐等症状。偏头痛的触发因素可能包括饮食、激素变化、压力等。可以尝试使用药物（如布洛芬）、休息、避免触发因素等方法缓解。
其他头部疾病：头部受伤、颅内感染、肿瘤等也可能导致头疼。如果头疼严重或持续不缓解，应及时就医进行详细的检查和诊断。
5.全身性疾病：
感染：身体其他部位的感染，如感冒、喉咙炎等，可能引起全身症状，包括牙疼和头疼。
高血压：高血压可能导致头部不适和疼痛。如果有高血压病史，应及时测量血压并咨询医生关于控制血压的建议。
内分泌失调：某些内分泌疾病，如甲状腺问题，可能影响身体的代谢和功能，导致头疼和牙疼等症状。
6.药物副作用：某些药物的副作用可能包括头疼和牙疼。如果正在服用某种药物，并出现这些症状，应咨询医生是否需要调整药物剂量或更换治疗方案。
如果牙疼和头疼持续不缓解或加重，建议及时就医。医生会进行详细的口腔和身体检查，以确定具体的原因并制定相应的治疗方案。此外，以下措施也有助于缓解疼痛：
保持口腔卫生：刷牙、使用牙线和漱口水，保持口腔清洁。
避免刺激性食物：避免食用辛辣、酸性、坚硬或过热的食物，以免刺激口腔和头部。
注意休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。
放松技巧：尝试深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧，减轻压力和焦虑。
记录疼痛情况：记录牙疼和头疼的发作频率、持续时间和加重或缓解因素，以便向医生提供详细信息。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此最好在医生的指导下进行个性化的治疗。如果对牙疼和头疼的原因或治疗有任何疑问，应咨询医生或专业的医疗人员。