尿常规检查中蛋白有一个“+”，一个“—”，提示可能存在蛋白尿，但量较少。具体分析如下：
蛋白尿：“+”号代表阳性，提示尿液中可能存在蛋白质。蛋白尿的原因有很多，可能是生理性的，也可能是病理性的。生理性蛋白尿可见于剧烈运动、发热、寒冷、精神紧张等情况。病理性蛋白尿则可能与肾脏疾病有关，如肾小球肾炎、肾病综合征等。
微量蛋白尿：“—”号代表阴性，提示尿液中蛋白质含量较少。但即使是微量蛋白尿，也可能提示肾脏功能异常，需要进一步检查和评估。
如果尿常规检查中发现蛋白有一个“+”，一个“—”，建议：
复查：蛋白尿的结果可能受到多种因素的影响，如饮食、运动、药物等。可以在几天后再次进行尿常规检查，以确定结果的准确性。
检查其他指标：除了蛋白尿，还可以检查尿肌酐、尿素氮、尿酸等指标，以及肾脏B超、肾功能等检查，以综合评估肾脏功能。
就医咨询：如果同时伴有其他症状，如水肿、高血压、血尿、尿频、尿急等，或者有肾脏疾病家族史，应及时就医，咨询医生的意见。医生可能会根据具体情况进一步检查和治疗。
需要注意的是，尿常规检查只是初步的筛查方法，不能确诊具体的疾病。如果对检查结果有疑问或担忧，应及时与医生沟通，以便进行更详细的检查和诊断。同时，保持健康的生活方式，如适量运动、合理饮食、戒烟限酒等，对维护肾脏健康也非常重要。