什么样的精子质量好，以及如何快速提高精子质量，以下是一些建议：
1.精子质量好的表现：
精液量：正常男性每次射精的精液量为2-6毫升，精液量过少或过多都可能影响精子的质量。
精子浓度：正常精子浓度为每毫升1500万以上，精子浓度过低可能导致受孕困难。
精子活力：精子活力是指精子的运动能力，正常精子应该能够快速向前游动。
精子形态：正常精子的形态应该正常，没有明显的畸形。
2.快速提高精子质量的方法：
保持健康的生活方式：均衡饮食、适量运动、戒烟限酒、避免过度劳累和压力等都有助于提高精子质量。
避免有害物质：避免接触有害物质，如辐射、化学毒物、高温等，这些物质可能对精子造成损害。
控制体重：过重或过轻的体重都可能影响精子质量，保持健康的体重有助于提高精子质量。
避免频繁性生活：过于频繁的性生活可能导致精子质量下降，适当控制性生活频率有助于提高精子质量。
就医治疗：如果存在精索静脉曲张、附睾炎等疾病，应及时就医治疗，这些疾病可能影响精子质量。