在断奶期间涨奶发烧了，可采取以下方法缓解。
1.及时排空乳房：涨奶是由于乳房内乳汁积聚引起的，因此需要及时排空乳房，可使用吸奶器或手动挤奶的方式。
2.冷敷乳房：用冷毛巾或冰袋敷在乳房上，可缓解乳房胀痛和发热的症状。
3.服用退烧药：如果体温超过38.5℃，可服用退烧药，如对乙酰氨基酚或布洛芬等，但需在医生的指导下使用。
4.就医治疗：如果涨奶和发烧的症状持续加重，或出现乳房红肿、疼痛等异常情况，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。医生可能会开具抗生素等药物，以预防和治疗乳腺炎。
5.注意休息：在断奶期间，身体需要更多的休息来恢复，因此应保证充足的睡眠，避免过度劳累。
6.饮食调整：饮食应以清淡、易消化的食物为主，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多喝水，以促进身体的恢复。
7.避免刺激：避免穿过紧的内衣，避免乳房受到挤压和刺激。
需要注意的是，在断奶期间涨奶发烧时，应及时采取措施缓解症状，同时注意保持乳房的清洁卫生，避免感染。如果症状持续加重或出现其他异常情况，应及时就医，以免延误病情。