椎间孔镜术后进行直腿抬高锻炼的方法如下：
1.术后第1天：可进行直腿抬高训练，收缩股四头肌，使下肢肌肉收缩，将下肢抬高，维持3-5秒，然后缓慢放下，重复10-20次。
2.术后第2-3天：可增加直腿抬高的幅度，将下肢抬高至30-45度，维持3-5秒，然后缓慢放下，重复10-20次。
3.术后第4-7天：可进行直腿抬高的加强训练，将下肢抬高至60-90度，维持3-5秒，然后缓慢放下，重复10-20次。
4.术后第8-14天：可逐渐增加训练的难度，如进行单腿直腿抬高、直腿抬高旋转等训练，以增强下肢肌肉的力量和协调性。
需要注意的是，在进行直腿抬高锻炼时，应注意以下几点：
1.动作要缓慢，避免过快或过猛的动作，以免引起疼痛或不适。
2.抬高的高度应逐渐增加，避免过度劳累。
3.锻炼时应保持呼吸平稳，避免憋气。
4.如果在锻炼过程中出现疼痛、不适或其他异常情况，应及时停止锻炼，并告知医生。
5.锻炼应在医生的指导下进行，根据个人情况制定合适的锻炼计划。