回奶最快最好的食物包括以下几种：
1.麦芽糖：麦芽糖有回奶的作用，食用后能够抑制乳汁分泌，帮助回奶。
2.韭菜：韭菜有回奶的功效，食用后可以减少乳汁分泌，缓解涨奶的情况。
3.花椒：花椒具有回奶的作用，可在煮汤或煮粥时加入，以帮助回奶。
4.苦瓜：苦瓜性凉，有回奶的作用，可适量食用。
5.绿茶：绿茶有回奶的作用，可适量饮用。
需要注意的是，回奶的速度因人而异，食物回奶的效果也可能因个体差异而有所不同。在回奶过程中，还应注意以下几点：
1.减少对乳房的刺激：避免频繁地让宝宝吸吮乳头，或用手挤压乳房，以免刺激乳房分泌乳汁。
2.穿着合适的内衣：选择宽松、舒适的内衣，避免乳房受到压迫。
3.注意饮食：避免食用下奶的食物，如猪蹄、鲫鱼等。
4.保持心情愉悦：避免紧张、焦虑等不良情绪，以免影响回奶效果。
如果回奶过程中出现乳房胀痛、硬结等不适症状，可采取热敷、按摩等方法缓解。如果症状严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。