慢性咽炎总想吐痰，可能是由于咽部炎症刺激、分泌物增多导致。以下是一些可能有帮助的建议：
1.治疗病因：积极治疗可能导致慢性咽炎的病因，如鼻炎、鼻窦炎等，以减少分泌物对咽部的刺激。
2.保持口腔清洁：每天早晚刷牙，饭后漱口，保持口腔清洁，有助于减少细菌感染和炎症。
3.改善生活习惯：
避免过度用嗓：减少长时间大声说话或唱歌，以免加重咽部负担。
避免刺激性食物：避免食用辛辣、油腻、酸性等刺激性食物，以免刺激咽部。
多喝水：保持身体水分充足，有助于缓解咽部干燥和刺激。
戒烟限酒：吸烟和饮酒会刺激咽部，加重炎症。
4.药物治疗：
局部用药：可使用含有消炎、杀菌成分的口腔含片或喷雾剂，如西瓜霜含片、薄荷喉片等，以减轻咽部炎症和不适。
口服药物：如果症状严重，可口服抗生素（如阿莫西林、头孢呋辛酯等）或祛痰药（如氨溴索、溴己新等）进行治疗。
5.中医治疗：
中药茶饮：可使用一些具有清热解毒、利咽化痰功效的中药泡茶饮用，如胖大海、金银花、菊花等。
针灸、按摩：中医的针灸和按摩也可在一定程度上缓解慢性咽炎的症状。
6.治疗相关疾病：如果同时患有反流性食管炎等疾病，应积极治疗，以减少胃酸反流对咽部的刺激。
7.就医治疗：如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据医生的建议进行治疗。
需要注意的是，以上方法仅能缓解慢性咽炎的症状，不能根治疾病。如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医，以便获得更专业的治疗。此外，个体差异较大，治疗方法应根据具体情况选择，如有用药需求应在医生的指导下使用。