产后恶露和月经的区分可以从以下几个方面入手：
1.颜色：产后恶露通常是红色或暗红色，类似于月经初期的颜色，可能伴有血块。月经的颜色通常较鲜艳，呈红色或暗红色，血块较少。
2.持续时间：产后恶露的持续时间因人而异，但通常在产后4-6周内逐渐减少并消失。月经的持续时间一般为3-7天，但也可能因个体差异而有所不同。
3.出血量：产后恶露的出血量在产后几天内较多，然后逐渐减少。月经的出血量通常在第一天较多，然后逐渐减少。
4.周期性：产后恶露通常不具有周期性，而月经具有周期性，间隔时间一般为21-35天。
5.伴随症状：产后恶露可能伴有腹痛、腰酸等不适症状，这是子宫收缩和恢复的表现。月经通常没有这些症状，但有些女性在月经期间可能会出现痛经、乳房胀痛等不适。
需要注意的是，每个女性的身体恢复情况都不同，如果对恶露或月经的情况有任何疑虑，应及时咨询医生。医生可以通过详细的询问和检查，给出准确的诊断和建议。此外，产后身体恢复需要时间，新妈妈应注意休息、保持良好的个人卫生，并按照医生的指导进行产后恢复。