在豆浆里可以放红糖，但需注意适量。红糖含有丰富的维生素和矿物质，在豆浆中加入红糖可以增加豆浆的口感和营养价值。但红糖的糖分较高，过量食用可能会对健康造成影响，如导致血糖升高、增加肥胖风险等。
此外，豆浆和红糖的食用时间也需注意。一般来说，不建议在豆浆刚煮沸时加入红糖，因为高温会破坏红糖中的营养成分。建议在豆浆稍微冷却后再加入红糖，这样可以更好地保留红糖的营养价值。
对于糖尿病患者来说，应尽量避免在豆浆中添加红糖，以免血糖升高。同时，由于红糖具有活血化瘀的作用，因此在女性生理期时，也应尽量减少或避免食用，以免导致月经量过多。
总的来说，豆浆中可以放红糖，但需注意适量，并且根据个人的健康状况和需求来选择是否添加。如果有特殊的饮食需求或健康问题，建议咨询医生或专业的营养师。