4个月宝宝上火可通过以下方式进行缓解。
1.饮食调整：如果是母乳喂养，宝妈应注意饮食清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。如果是人工喂养，可适当增加喂水次数，或在奶中加入适量的清火宝。
2.按摩腹部：以宝宝的肚脐为中心，顺时针方向按摩宝宝的腹部，每次按摩5分钟左右，每天按摩2-3次，有助于促进宝宝的肠蠕动，帮助消化。
3.服用益生菌：益生菌可以调节肠道菌群，改善肠道功能，缓解宝宝的上火症状。可在医生的指导下，给宝宝服用适量的益生菌。
4.保持口腔清洁：用干净的纱布或湿棉签轻轻擦拭宝宝的口腔，清除口腔内的食物残渣，保持口腔清洁。
5.就医治疗：如果宝宝的上火症状较为严重，如出现眼屎多、大便干结、口臭等症状，可在医生的指导下，使用一些清热泻火的药物，如小儿七星茶、健儿清解液等。
需要注意的是，在给宝宝降火的同时，也要注意不要给宝宝穿太多的衣服，避免宝宝受热。同时，要保持室内空气流通，湿度适宜。如果宝宝的上火症状持续时间较长或伴有其他不适症状，应及时就医，明确病因，对症治疗。