降血压的好方法包括以下几点：
1.健康的生活方式：
饮食：减少钠的摄入，增加钾的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物、低脂肪乳制品等。限制饱和脂肪、反式脂肪和胆固醇的摄入。
体重管理：保持健康的体重，通过健康的饮食和适度的运动来控制体重。
运动：定期进行身体活动，如散步、跑步、游泳、骑自行车等。
戒烟限酒：避免吸烟和限制饮酒，过量饮酒会升高血压。
2.药物治疗：如果生活方式改变不能有效控制血压，医生可能会建议使用降压药物，如利尿剂、ACE抑制剂、钙通道阻滞剂、β受体阻滞剂等。
3.管理压力：采用放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，来减轻压力。
4.定期测量血压：定期测量血压，了解自己的血压情况，并与医生保持沟通。
需要注意的是，每个人的血压情况不同，治疗方法应根据个人情况制定。在采取任何措施之前，最好咨询医生的建议。此外，对于高血压患者，定期复诊和遵循医生的治疗方案非常重要。