降血压的最好方法包括以下几点：
1.健康的生活方式：
饮食：减少钠的摄入，增加钾的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物、低脂肪乳制品等。限制饱和脂肪、反式脂肪和胆固醇的摄入。
运动：定期进行身体活动，如散步、跑步、游泳、骑自行车等。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
体重管理：保持健康的体重，通过合理的饮食和适度的运动来控制体重。
戒烟限酒：避免吸烟，限制饮酒量，男性每天不超过2杯，女性不超过1杯。
2.药物治疗：如果生活方式改变不能有效控制血压，医生可能会建议使用降压药物。常见的降压药物包括利尿剂、ACE抑制剂、ARB拮抗剂、钙通道阻滞剂等。
3.管理压力：采取有效的应对策略来管理压力，如冥想、深呼吸、放松技巧、心理咨询等。
4.定期监测血压：定期测量血压，并记录血压变化情况，以便及时调整治疗方案。
5.治疗其他疾病：如果存在其他疾病，如糖尿病、肾脏疾病等，应积极治疗这些疾病，以控制血压。
6.避免危险因素：避免长时间处于紧张状态、过度劳累、睡眠不足等，避免高盐饮食、过度饮酒等。
需要注意的是，每个人的血压情况不同，治疗方案应根据个人情况制定。在采取任何措施之前，最好咨询医生的建议。此外，健康的生活方式对于控制血压至关重要，应长期坚持。