降血压最好的方法包括以下几点：
1.健康的生活方式：
饮食：减少钠的摄入，增加钾的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物、低脂肪乳制品、富含蛋白质的食物，避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
体重管理：保持健康的体重，通过健康的饮食和适量的运动来控制体重。
运动：定期进行身体活动，如散步、跑步、游泳、骑自行车等，有助于降低血压。
戒烟限酒：避免吸烟和限制饮酒，因为吸烟会增加患心血管疾病的风险，而过量饮酒会导致血压升高。
减轻压力：采取有效的应对压力的方法，如冥想、深呼吸、放松技巧等。
2.药物治疗：如果生活方式改变不能有效控制血压，医生可能会建议使用降压药物。这些药物包括利尿剂、ACE抑制剂、ARB拮抗剂、钙通道阻滞剂和β受体阻滞剂等。药物的选择应根据个体情况进行个体化治疗。
3.定期监测血压：高血压患者应定期测量血压，并记录血压变化情况。这有助于医生评估治疗效果，并根据需要调整治疗方案。
4.治疗其他疾病：如果存在其他疾病，如糖尿病、肾脏疾病等，应积极治疗这些疾病，因为它们可能会影响血压控制。
5.定期体检：定期进行全面的体检，包括检查心脏、肾脏、血管等，以及时发现并处理任何潜在的健康问题。
需要注意的是，每个人的血压情况不同，治疗方法也应因人而异。在采取任何措施降低血压之前，最好咨询医生的建议。此外，长期坚持健康的生活方式和定期就医是控制血压的关键。