降血压的好方法包括以下几点：
1.健康的生活方式：
饮食：减少钠的摄入，增加钾的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物、低脂乳制品等。限制饱和脂肪、反式脂肪和胆固醇的摄入。
体重管理：保持健康的体重，通过健康的饮食和适量的运动来控制体重。
运动：定期进行身体活动，如散步、跑步、游泳、骑自行车等。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
戒烟限酒：避免吸烟，限制饮酒量，男性每天不超过2个标准饮酒单位，女性每天不超过1个标准饮酒单位。
2.药物治疗：如果生活方式改变不能有效控制血压，医生可能会建议使用降压药物。常用的降压药物包括利尿剂、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂和血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂等。
3.管理压力：采用放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，减轻日常压力。
4.定期测量血压：在家中定期测量血压，了解自己的血压变化情况，并记录下来。如果血压升高，及时就医。
5.治疗其他疾病：如糖尿病、高血脂等，这些疾病可能会影响血压控制。
6.中医调理：一些中医方法，如按摩、针灸、中药调理等，也可能对降低血压有一定的帮助，但需要在专业医生的指导下进行。
需要注意的是，每个人的血压情况不同，治疗方法应根据个体情况制定。在采取任何降血压方法之前，最好先咨询医生的建议。此外，定期体检和遵循医生的治疗方案也是控制血压的重要环节。