怀孕吃什么有营养

在妊娠期间主张孕妇要有均衡的饮食，要有足够蛋白质的摄入，每天要吃足量的瘦肉、鸡蛋等等优质蛋白。另外要有碳水化合物的摄入，每天的碳水化合物要达到总热量的热卡一半，也就是40%-50%的样子。还要有一定的脂肪摄入，孕期建议要摄入足够的含膳食纤维，在孕期可以帮助肠道维持功能，避免孕期出现便秘的情况发生。多种维生素的补充也是很重要的，在妊娠前3个月都常规要进行叶酸补充，但是现在认为多种维生素，也就是含有叶酸的多种维生素补充，对于胎儿有更好的作用。孕期比较容易出现生理性贫血，如果一旦发生贫血也要进行补充，可以从饮食上包括多吃一些红色肉类、动物内脏、动物血制品等等，进行铁元素的补充。