胳膊没劲怎么锻炼

在临床上出现胳膊没劲的情况，多是由于上肢的肌力较差所导致的。具体的锻炼方法是嘱患者取站立位，双上肢自然下垂，在手部持有重量适宜的重物，嘱咐病人屈曲肘关节，保持90度，坚持20-30秒；也可以嘱咐患者取站立位，以肩关节为轴，在手部持有重量适宜的重物，使患者保持肘关节伸直，嘱咐患者进行抬起上肢，保持肩关节90度的位置。通过这样的锻炼，可以加强胳膊部位肌肉的力量，而且还可以防止出现肌肉萎缩等情况。