感觉乳房有硬块

好久了，去年去检查过，是左边乳房增生，然后现在感觉右边也有，左边的硬块倒不怎么大了。去医院检查过？还没去。现在是右边乳房硬块，有时候刺痛几下，月经期间按压都会痛，现在不是月经期间按压都不痛。块有多大？手放平摸。手放平摸不到什么。那就是正常乳腺。不要经常摸捏挤压揉。感觉是在乳晕后面的。生活起居规律劳逸结合，避免受凉熬夜饮酒刺激性食物饮料和生冷干硬食物矿泉水，低盐低调味品饮食，加强锻炼身体，增加室外活动量，多晒太阳，充足睡眠，保持良好情绪，转移注意力。是不是也是增生啊。乳腺增生不是病，不需要纠结。如果是平躺下来手放平摸能摸到一点点拱拱的东西。不要摸。好的