要保养卵巢，可以在日常生活中适当多吃以下12种食物：
1.豆制品：如豆腐、豆浆等，其中含有丰富的异黄酮，类似于雌激素，有助于调节体内激素水平，对卵巢有一定的保养作用。
2.富含维生素C和维生素E的食物：如橙子、草莓、猕猴桃、坚果等，具有抗氧化作用，能够清除自由基，减少自由基对卵巢的损伤。
3.富含蛋白质的食物：如鱼肉、鸡肉、蛋类、牛奶等，可为卵巢提供营养，维持其正常功能。
4.富含膳食纤维的食物：如全麦面包、糙米、蔬菜等，有助于促进肠胃蠕动，减少便秘问题，降低体内毒素对卵巢的影响。
5.富含叶酸的食物：如菠菜、芦笋、柑橘等，可降低卵巢癌的发病风险。
6.富含铁的食物：如动物肝脏、红枣、菠菜等，可预防卵巢早衰。
7.蜂王浆：含有多种营养成分，对卵巢有一定的滋养作用。
8.胡萝卜：其中的胡萝卜素可清除体内自由基，延缓卵巢功能衰退。
9.枸杞：具有滋补肝肾、益精明目的功效，对卵巢有一定的保养作用。
10.黑豆：可补充植物雌激素，调节体内激素水平，对卵巢有一定的滋养作用。
11.海藻类食物：如紫菜、海带等，含有丰富的碘，可促进甲状腺的功能，维持卵巢的正常功能。
12.水：保持身体水分充足，有助于排出体内毒素，维持卵巢的正常功能。
需要注意的是，食物对卵巢的保养作用有限，不能替代医学治疗。此外，对于卵巢功能减退或存在卵巢疾病的患者，应及时就医，接受专业的治疗。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动、减少压力等，也对卵巢健康有益。