一般来说，午后是锻炼减肥的最佳时间。以下是一些原因：
1.午后体温较高：午后体温相对较高，此时进行锻炼可以更好地发挥身体的代谢率，提高脂肪燃烧的效率。
2.身体状态较好：经过一上午的工作或学习，身体的能量和精力得到了一定的消耗，午后时身体状态较好，能够更好地承受锻炼的强度。
3.避免低血糖：如果在早上锻炼，可能会因为空腹而导致低血糖，影响锻炼效果和身体健康。午后锻炼可以避免这种情况的发生。
4.心理状态较好：午后时，人们的心理状态通常比较放松，更容易进入锻炼的状态，并且能够坚持更长时间的锻炼。
需要注意的是，每个人的身体状况和生物钟都有所不同，因此最佳的锻炼时间可能会有所差异。此外，无论在何时进行锻炼，都需要注意以下几点：
1.热身和拉伸：在锻炼前进行充分的热身活动，可以预防受伤。锻炼后进行拉伸，可以缓解肌肉疲劳，提高身体的柔韧性。
2.适量运动：不要过度运动，以免造成身体损伤。根据自己的身体状况和目标，制定合理的运动计划。
3.饮食搭配：锻炼前后的饮食也很重要。锻炼前应适当进食，以提供能量；锻炼后应及时补充蛋白质和碳水化合物，帮助恢复体力。
4.水分补充：锻炼过程中要注意水分的补充，避免脱水。
5.定期休息：不要过度疲劳，给身体足够的休息时间，让身体有机会恢复和调整。
综上所述，午后是锻炼减肥的较好时间，但具体时间还需根据个人情况来确定。在锻炼减肥时，还需注意合理饮食、适当休息和正确的锻炼方法，以达到更好的效果。如果有任何身体不适或疾病，应在医生的指导下进行锻炼。