对于想要减肥的人来说，选择合适的锻炼时间可能会对减肥效果产生一定的影响。以下是一些关于锻炼时间与减肥效果的建议：
1.早晨：早晨锻炼可以帮助提高新陈代谢，让身体在一天的开始就进入燃烧脂肪的状态。此外，早晨锻炼还可以帮助调整生物钟，改善睡眠质量。
2.下午或傍晚：下午或傍晚时，身体的温度和灵活性都比较高，这时候进行锻炼可以提高锻炼效果，同时也可以避免在晚上过度疲劳，影响睡眠。
3.间歇性锻炼：间歇性锻炼，如高强度间歇训练（HIIT）或短跑间歇训练，是一种非常有效的减肥方法。这些锻炼可以在较短的时间内燃烧大量卡路里，并提高新陈代谢。
4.力量训练：力量训练，如举重或俯卧撑，可以帮助增加肌肉量，提高新陈代谢，从而帮助燃烧更多的脂肪。
需要注意的是，锻炼只是减肥的一部分，还需要注意饮食和休息。此外，对于初学者来说，建议在专业教练的指导下进行锻炼，以确保安全和有效性。