产后如何收缩骨盆

产后是可以通过多吃含钙维生素c丰富的食物、加强骨质营养、适当的骨盆运动、使用软硬适度的床垫等来收缩骨盆。但是骨盆运动是需要在产后两周以后方可开始进行。骨盆运动是有助于骨盆及其肌肉的恢复，但是产后是不能剧烈运动，应该要缓慢的运动，比如跳操、瑜伽、游泳都是不错的。