产后如何收缩骨盆

产后可以通过吃更多富含钙和维生素C的食物，加强骨骼营养，适当的骨盆运动以及使用软硬的床垫来收缩骨盆。但是，盆腔锻炼需要在分娩后两周开始，骨盆运动有助于骨盆及其肌肉的恢复，但是分娩后不应进行剧烈运动。有氧运动，瑜伽和游泳等慢运动对产后女性收缩骨盆都是有相对益处的。