胃不舒服时，中午的饮食选择需要考虑以下几个方面：
1.选择清淡易消化的食物：
比如白米粥、小米粥、山药粥等，可以减轻胃的负担，有助于缓解不适。
避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等，以免加重胃部不适。
2.适当摄入蛋白质：
选择一些易消化的蛋白质食物，如鸡肉、鱼肉、豆腐等，有助于修复受损的胃黏膜。
但要避免过量摄入蛋白质，以免引起消化不良。
3.多吃蔬菜和水果：
蔬菜和水果富含维生素、纤维素等营养物质，有助于促进胃肠蠕动，改善消化不良。
可以选择煮熟的蔬菜或水果，如蒸南瓜、烤苹果等。
4.避免高纤维食物：
高纤维食物如全麦面包、燕麦片等，虽然有助于消化，但在胃不舒服时可能会加重胃肠负担，应适当控制摄入量。
5.控制饮食量：
胃不舒服时，应避免过度进食，以免加重胃部不适。可以采取少食多餐的方式，减轻胃部负担。
6.选择合适的饮品：
可以适量饮用温水、淡盐水或清淡的茶，避免饮用咖啡、碳酸饮料等刺激性饮品。
需要注意的是，每个人的胃部不适原因和程度可能不同，如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。此外，保持良好的饮食习惯和生活方式，如规律作息、避免过度劳累、减少压力等，对于维护胃部健康也非常重要。