中午吃一些好消化的食物，有助于维持身体健康和饱腹感。以下是4种有助于消化的食物：
1.蔬菜：蔬菜富含膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，帮助消化。其中，绿叶蔬菜如菠菜、油菜等，以及根茎类蔬菜如胡萝卜、山药等，都是不错的选择。
2.水果：水果富含维生素和纤维素，有助于促进消化。其中，酸性水果如柠檬、山楂等，有助于促进胃液分泌，帮助消化；而富含纤维素的水果如苹果、香蕉等，则有助于促进肠胃蠕动，帮助消化。
3.全谷物：全谷物富含膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，帮助消化。其中，全麦面包、糙米、燕麦等都是不错的选择。
4.蛋白质：蛋白质可以提供身体所需的能量，同时也有助于维持饱腹感。其中，鱼类、豆类、瘦肉等都是不错的选择。
总之，中午选择一些好消化的食物，有助于维持身体健康和饱腹感。同时，还应该注意饮食的均衡和多样化，避免过度饮酒和吸烟等不良习惯。