爬山腿酸怎么快速缓解

爬山后出现腿痛的症状,主要是由于运动后,腿部肌肉内乳酸堆积所致。可以用热水泡脚,用热毛巾敷腿,每天23次,每次15分钟,如果条件允许,也可以去医院按摩科,配合按摩。休养时,可将双下肢抬高,在腿下垫一个枕头,以利于静脉血的回流,促进下肢的血液循环。经过几天的休息,腿部的肌肉酸痛症状基本上可以得到缓解。