天天晚上吃黄瓜一个月能瘦多少，这个问题的答案并不固定，因为减肥的效果受到多种因素的影响，包括个人的身体状况、饮食习惯、运动量等。
黄瓜是一种低热量、高纤维的蔬菜，富含维生素和矿物质，对身体有很多好处。如果天天晚上只吃黄瓜，并且控制了其他食物的摄入量，那么可能会有一定的减肥效果。
然而，只吃黄瓜可能会导致营养不均衡，因为黄瓜并不能提供所有的必需营养素。此外，过度依赖单一食物也可能会让人感到厌倦和难以坚持。
为了达到更好的减肥效果，建议采取以下健康的减肥方法：
1.均衡饮食：摄入多样化的食物，包括蔬菜、水果、全谷类、蛋白质和健康脂肪。确保摄入足够的营养素，但要注意控制热量摄入。
2.控制食量：适量控制每餐的食量，避免过度进食。
3.增加运动量：结合适量的有氧运动和力量训练，增加身体的能量消耗，帮助燃烧脂肪。
4.保持良好的饮食习惯：避免高糖、高脂肪和高盐的食物，尽量选择健康的烹饪方式。
5.喝足够的水：保持充足的水分摄入，有助于代谢和消化。
6.耐心和坚持：减肥是一个长期的过程，需要耐心和坚持。不要期望在短时间内看到巨大的体重下降，而是注重健康的生活方式和长期的效果。
需要注意的是，每个人的身体状况和减肥需求都不同。在开始任何减肥计划之前，最好咨询医生或专业的营养师的建议。他们可以根据你的具体情况制定适合你的个性化减肥方案。
此外，如果天天晚上只吃黄瓜导致身体出现不适或营养不良的症状，应及时调整饮食，并寻求专业的帮助。健康的减肥应该是在保证身体营养需求的前提下，逐步实现体重的合理下降。