腰疼如何锻炼

腰部出现疼痛的症状，在锻炼方面，主要可以选择练习倒着走、平板支撑以及小飞燕动作训练的方式，提高躯干肌肉的力量，激活核心肌群，加强稳定性，可以防止症状加重或者复发。但在急性期，疼痛比较明显时，要休息为主，避免继续运动锻炼，容易导致症状加重。可以优先选择针灸理疗牵引，以及外用药物的方法来治疗。平时在生活当中，不要久坐久站或者经常弯腰负重劳累，对后腰部要注意保暖防寒，防止疼痛复发，甚至会诱发运动功能障碍。