1.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体生长和发育的重要营养素。小孩可以适量食用鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾肉、鸡肉等富含优质蛋白质的食物。
2.富含钙的食物：钙是骨骼生长所必需的营养素。小孩可以多吃一些富含钙的食物，如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜、坚果等，以满足身体对钙的需求。
3.富含维生素D的食物：维生素D可以促进钙的吸收和利用，有助于骨骼生长。小孩可以多晒太阳，也可以适量食用一些富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄、动物肝脏等。
4.富含锌的食物：锌是人体多种酶的组成成分，对身体的生长发育起着重要的作用。小孩可以适量食用一些富含锌的食物，如牡蛎、瘦肉、动物肝脏、蛋黄等。
5.合理搭配食物：小孩的饮食应该多样化，合理搭配各种食物，以保证营养均衡。可以多吃一些谷类、蔬菜、水果等富含碳水化合物、维生素和膳食纤维的食物。
6.控制糖分和盐分的摄入：过多的糖分和盐分摄入可能会影响小孩的身体健康和生长发育，应该适量控制。
7.避免食用过多的加工食品：加工食品中往往含有大量的添加剂和防腐剂等有害物质，对小孩的身体健康不利，应该尽量避免食用。
总之，小孩长身体需要摄入均衡的营养，家长应该注意孩子的饮食搭配，让孩子多吃一些富含蛋白质、钙、维生素D、锌等营养素的食物，避免食用过多的加工食品和高糖、高盐的食物。同时，家长还应该注意让孩子保持良好的生活习惯，如适量运动、充足睡眠等，以促进身体的生长发育。