小孩长身体时，可通过食用以下食物帮助长高：
1.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体生长和修复所必需的营养素。优质的蛋白质来源包括鱼、虾、瘦肉、奶制品、豆制品等。
2.富含钙的食物：钙是骨骼生长所必需的矿物质。小孩可多吃一些富含钙的食物，如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等，以满足身体对钙的需求。
3.富含维生素D的食物：维生素D有助于钙的吸收和利用。小孩可通过晒太阳或食用鱼肝油、蛋黄等食物来获取足够的维生素D。
4.富含锌的食物：锌对于身体的生长发育也起着重要作用。富含锌的食物包括海鲜、肉类、蛋类等。
5.富含铁的食物：铁是合成血红蛋白的重要原料，对于小孩的生长发育也很重要。含铁丰富的食物有动物肝脏、瘦肉、蛋黄等。
6.其他营养均衡的食物：除了以上几种食物，小孩还应摄入富含维生素C、B族维生素等其他营养素的食物，如水果、蔬菜、全谷类食物等，以保证营养均衡。
此外，还需注意以下几点：
1.饮食多样化：小孩的饮食应多样化，避免挑食、偏食，以保证摄入足够的各种营养素。
2.控制糖分摄入：过多的糖分摄入可能会影响钙的吸收，对长高不利。
3.避免高盐食物：高盐食物可能会导致身体水分潴留，影响钙的代谢。
4.合理安排饮食时间：定时进餐，避免过度饥饿或过度饱腹，有助于维持身体的正常代谢。
5.适度运动：适当的运动有助于促进骨骼生长和身体健康。
6.良好的睡眠：生长激素在睡眠时分泌较多，保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量对长高也很重要。
需要注意的是，每个小孩的生长发育情况都不同，如果家长对小孩的身高增长有疑虑，可咨询医生或营养师，以获得更专业的建议。