小孩长身体长高需要保证营养均衡，以下是一些有助于小孩长高的食物：
1.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体生长和修复所必需的营养素。可以选择牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆腐等食物。
2.富含钙的食物：钙是骨骼生长所必需的矿物质。可以选择奶制品、豆制品、绿叶蔬菜、海鲜等食物。
3.富含维生素D的食物：维生素D有助于钙的吸收和利用。可以选择鱼肝油、蛋黄、奶制品、蘑菇等食物。
4.富含锌的食物：锌对于身体的生长发育和免疫系统功能都很重要。可以选择海鲜、肉类、豆类、坚果等食物。
5.富含铁的食物：铁是血液生成所必需的营养素。可以选择红肉、禽类、豆类、绿叶蔬菜等食物。
6.富含维生素C的食物：维生素C有助于胶原蛋白的合成，对于骨骼和牙齿的健康很重要。可以选择柑橘类水果、草莓、青椒、猕猴桃等食物。
7.全谷类食物：全谷类食物富含碳水化合物、膳食纤维和维生素B族等营养素。可以选择全麦面包、糙米、燕麦等食物。
8.水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养素。可以选择各种颜色的蔬菜和水果，如胡萝卜、南瓜、菠菜、苹果、橙子等。
需要注意的是，饮食只是影响小孩长高的因素之一，还需要保证充足的睡眠、适当的运动和良好的心态。同时，如果小孩有特殊的饮食需求或健康问题，建议咨询医生或营养师的建议。