1.蛋白质：蛋白质是身体生长和修复所必需的营养素。富含优质蛋白质的食物包括鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、豆腐等。
2.钙：钙是骨骼生长所必需的矿物质。奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等是良好的钙源。
3.维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用。鱼肝油、蛋黄、奶制品等富含维生素D。
4.铁：铁是合成血红蛋白的重要成分，对于小孩的生长发育至关重要。红肉、动物肝脏、豆类等是铁的良好来源。
5.锌：锌有助于促进身体的生长和发育。海鲜、肉类、坚果等食物富含锌。
6.碳水化合物：碳水化合物是提供能量的重要营养素，但应选择复杂碳水化合物，如全麦面包、糙米、燕麦等。
7.水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素、矿物质和纤维，有助于维持身体健康和营养均衡。
除了饮食，还有以下几点也有助于小孩长高：
1.适量运动：运动可以刺激骨骼生长，促进身体发育。适合小孩的运动包括跳绳、篮球、游泳等。
2.良好的睡眠：睡眠是身体生长和修复的重要时期，小孩应保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。
3.避免过度饮食和营养不良：过度饮食可能导致肥胖，而营养不良则会影响身体发育。应保持均衡的饮食，避免过度摄入高热量、高脂肪和高糖分的食物。
4.定期体检：定期带小孩进行体检，及时发现和解决潜在的健康问题。
需要注意的是，每个小孩的生长发育情况都有所不同，饮食和生活习惯也会对身高产生影响。如果家长对小孩的身高增长有疑虑，建议咨询医生或专业的营养师，以获取个性化的建议和指导。